#пробуждение

Первая чашка кофе утром может принести больше пользы, если подождать час-два после пробуждения. Об этом рассказала врач-сомнолог Дарья Лебедева в интервью «Газете.Ru», объяснив, что идеальное время для кофе наступает, когда уровень кортизола в организме начинает снижаться. По словам специалиста,

Надоело быть с самого начала дня разбитыми и уставшими? Возможно, вам стоить пересмотреть свою утреннюю рутину и включить в нее несколько полезных и очень бодрящих занятий. Утренняя рутина должна задавать вам настрой на целый день. Поэтому важно уделить после сна некоторое время уходу за собой. А