В нашей стране ежегодно умирает порядка 2 миллионов 500 ты-
сяч человек. При этом средняя продолжительность жизни рос-
сиян на 15-20 лет меньше, чем в развитых странах. И основные
причины ранней смертности – сердечно-сосудистые заболевания, бытовой
травматизм (в том числе отравление алкоголем) и онкологические болезни.
Ежегодно от болезней сердца и сосудов в России умирают порядка 1 мил-
лиона 300 тысяч человек. За последние 15 лет смертность от сердечно-сосу-
дистых заболеваний в России увеличилась в 1,5 раза и в 3 раза превысила сред-
неевропейские показатели. В России сегодня страдают этими заболеваниями
16 миллионов 200 тысяч человек.
Ежегодно рак уносит почти 300 тысяч жизней – население среднего по
величине города. Сегодня в России на учете в онкологических центрах состоят
более 2 миллионов 300 тысяч больных. И каждый год рак выявляется у 450
тысяч человек. Почти половина из них узнают о своей болезни на поздних,
почти неизлечимых, третьей и четвертой стадиях.
По данным Минздрава, в России около 20 млн. человек страдают от алко-
голизма. Ежегодно только от отравления алкоголем умирают порядка 40 тысяч
россиян. Количество смертей от других заболеваний, которые так или иначе свя-
заны с алкоголем (болезни печени, сердца, желудка) в несколько раз больше.
Борьба с основными причинами смертности россиян позволит про-
длить среднюю продолжительность жизни в России на 10-15 лет. И осо-
бое место в этой борьбе отводится предотвращению заболеваний – про-
филактической медицине и здоровому образу жизни.
Как сохранить сердце и сосуды здоровыми
Для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний каждому чело-
веку необходимо соблюдать простые правила:
Контролировать свое артериальное давление и уровень холестерина в крови. При
повышении давления выше 140/90 мм.рт.ст. и холестерина выше 5,2 ммоль/л необходи-
мо обязательно обратиться к врачу.
Отказаться от курения и снизить потребление алкоголя.
Уменьшить количество поваренной соли в рационе до 3 граммов в сутки.
Постоянно контролировать вес тела. При появлении избытка срочно принять
меры по его снижению.
Желательно ежедневно выполнять умеренные физические упражнения по 30–
40 минут, можно заменять их часовой прогулкой.
Не запускать хронические заболевания, такие как сахарный диабет I и II типа;
нефротический синдром; хроническая почечная недостаточность.
Не реже раза в год с профилактической целью посещать врача-кардиолога и де-
лать электрокардиограмму.
Как избежать онкологических заболеваний
Известны сотни причин, которые повышают риск возникновения злокачественных
опухолей. Подсчитано, что среди причин развития рака удельный вес характера питания
составляет от 30 до 35%, курения – 30%, инфекционных (вирусных) агентов – 17%, алко-
голя – 4%, загрязнения окружающей среды – 2%, отягощенной наследственности –2%.
Трудно определить в каждом конкретном случае, что явилось причиной развития
рака. Но очевидно, что в большинстве случаев причины болезни связаны с влиянием
вредных факторов окружающей среды и образом жизни. Поэтому для снижения рис-
ка возникновения опухолей необходимо придерживаться тех же правил по питанию и
двигательной активности, что и при профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, а
также регулярно проходить профилактические осмотры.
Основные положения Европейских рекомендаций по борьбе со злока-
чественными опухолями содержат такие конкретные правила:
Женщины старше 25 лет должны регулярно обследоваться для своевременного
выявления дисплазии и рака шейки матки.
Женщины старше 50 лет должны регулярно обследоваться для своевременного
выявления рака молочной железы.
Мужчины и женщины старше 50 лет должны регулярно обследоваться для свое-
временного выявления рака прямой кишки.
Чтобы снизить риск заболеваемости раком легких в десятки раз, необходимо от-
казаться от курения. Причем чем раньше это будет сделано, тем лучшим будет эффект.
Во избежание рака желудка в запущенной стадии нужно регулярно проходить
гастроскопию. Для выявления на ранних стадиях рака печени, рака поджелудочной же-
лезы и некоторых других органов необходимо периодически делать доступное всем уль-
тразвуковое исследование.
Профилактика преждевременного старения позволяет достичь здорового долголетия
Помимо профилактики опасных для жизни заболеваний, о
которой мы рассказали, в борьбе с преждевременным старе-
нием помогут своевременная диагностика и применение ге-
ропротекторов.
Сегодня для определения состояния организма проводятся клинические ис-
следования. Они, как правило, включают в себя: измерение кровяного давления,
уровня глюкозы и уровня холестерина в крови. Американские врачи из Междуна-
родного института долголетия в Монклере (штат Нью-Джерси) пошли дальше. Они
разработали серию сложных тестов, которые помогут определить степень старения
организма.
Люди в возрасте 50-70 лет, регулярно
принимающие добавки с фолиевой кис-
лотой, сохраняют уровень умственных
способностей, характерный для людей,
которые в среднем на 5 лет младше их.
Отчет об этом исследовании был опубли-
кован в журнале Lancet.
Степень старения организма можно определять индивидуально
Ученые предлагают оценивать с помощью биомаркеров общие функции организма,
состояние кожи, делать молекулярный анализ и анализ ДНК. С помощью этих исследова-
ний можно определить риски, связанные с возрастными болезнями.
Биомаркеры старения на хромосомном уровне пока не могут применяться, так как
научные исследования в этой области еще не закончены. Но очевидно, что в состав этих
биомаркеров войдут: длина теломер и скорость распада ДНК. Ученые из Международ-
ного института долголетия также разработали анализ крови, который будет способен
контролировать повреждения ДНК. С его помощью можно будет отслеживать, какой ре-
зультат дают терапевтические меры борьбы со старением, приводит ли их применение к
снижению уровня повреждений ДНК в клетках организма.
Подобные тесты — это часть медицины будущего. Их применение сможет сущест-
венно изменить медицинскую практику борьбы со старением, сделать ее методы более
точными и индивидуальными.
Продлить молодость помогут геропротекторы
Основываясь на результатах исследования процессов старения, которые происхо-
дят в организме, ученые всего мира разрабатывают препараты, которые могут замедлять
старение. Действие многих из них еще изучается на лабораторных животных, другие уже
прошли клинические испытания и могут применяться людьми. О некоторых из них мы
расскажем.
При этом особое внимание хотим обратить на то, что эти средства должны под-
бираться строго индивидуально и только с помощью квалифицированного врача. Среди
препаратов, способных противостоять старению, можно выделить следующие группы:
• Антиоксиданты. Примеры – витамины А, Е и С, каротиноиды, липоевая кис-
лота, коэнзим Q10, микроэлемент селен и многие другие. Для профилактики преждев-
ременного старения предпочтение отдается поливитаминным препаратам, содержащим
водорастворимые (В1 В2, В6, аскорбиновая кислота, никотинамид и др.) и жирораствори-
мые витамины (А, О, Е). Из поливитаминных препаратов в качестве средств профилак-
тики ускоренного старения наиболее изучены декамевит, ундевит, квадевит.
Повышенные дозы антиоксидантов могут понадобиться тем, кто курит или работа-
ет во вредных условиях, переносит стрессы, большие физические нагрузки, а также тем, у
кого нарушена собственная антиоксидантная защита, что часто бывает у пожилых людей.
Повышенные дозы нужных антиоксидантов может выписать врач на основе результатов
анализа крови на оксидантный/антиоксидантный статус.
• Ингибиторы гликирования и средства против диабета. Из доступных
средств, препятствующих гликированию белков можно назвать L-карнозин и Ацетил-L-карнозин.
Средства для профилактики и лечения диабета II типа, например, метформин
также могут противостоять гликированию, нормализуя уровень сахара в крови. Назнача-
ются по результатам теста на толерантность к глюкозе и при ожирении.
• Средства против атеросклероза. Статины, никотиновая кислота (витамин РР),
липоевая кислота, полиненасыщенные жирные кислоты и др. Препараты назначаются
на основе анализа крови на холестерин высокой и низкой плотности и на триглицериды.
• Противовоспалительные средства. Такие препараты, как аспирин, в малых
дозах снижают опасность инфаркта и ишемического инсульта. Однако ввиду серьёзных
противопоказаний они должны назначаться индивидуально.
• Гормональные средства. Позволяют восполнить возрастную потерю гормонов:
соматотропина («гормон роста»), половых гормонов, дегидроэпиандростерона (ДГЭА), ме-
латонина. Использовать гормональные средства следует с особой осторожностью, на осно-
ве соответствующих анализов и только под контролем специалиста – эндокринолога.
• Ноотропы. Ряд препаратов, отнесённых к этой группе – пирацетам, депренил и
др. – способствуют профилактике возрастных нарушений мозговой деятельности, таких,
как болезнь Альцгеймера. Назначаются врачом индивидуально.
• Пептидные препараты. К ним относятся уже упомянутые L-карнозин и аце-
тил-L-карнозин, мелатонин, а также карнитин и ацетил-L-карнитин), так называемый
пептид дельта-сна, церебролизин и ряд других.
• Энтеросорбенты. Это обычный активированный уголь и ряд других веществ,
которые помогают при различных интоксикациях. При приеме этих препаратов необхо-
димо учитывать, что наряду с токсинами энтеросорбенты выводят из организма и полез-
ные соединения – витамины, микроэлементы. Поэтому их необходимо восполнять.
Конечно, геропротекторы – это не панацея от старости. И их влияние на организм
здорового человека, который живет в благоприятных условиях, правильно питается и
ведет здоровый образ жизни, вряд ли будет очень заметным. К сожалению, таких людей
среди нас мало. А обычному человеку индивидуально подобранные врачом геропротек-
торы могут продлить жизнь на несколько лет.
Забота о своем здоровье помогает человеку жить дольше на 10-15 лет
Основн ые слагаемые здорового образа жизни известны всем: не
пить, не курить, не переедать, не есть на ночь, заниматься спор-
том и закаливанием, позитивно относиться к жизни. Однако ка-
ким именно образом все эти составные части влияют на продолжительность
жизни? Ответ на этот вопрос нашли западные ученые.
Исследование, проведенное в Великобритании по заказу министерства здравоох-
ранения, вывело «формулу долголетия». Ученые впервые дали количественную оценку
составным частям здорового образа жизни. Данные были получены в ходе исследова-
ния образа и продолжительности жизни более 25 тысяч человек в возрасте 45-79 лет в
Норфолке.
Выяснилось, что отказ от курения прибавляет, как минимум, пять лет
жизни, умеренные физические нагрузки – еще три года, пять порций
фруктов и овощей в день добавят еще пять лет.
А исследования проведенные учеными других стран, помогли точно определить,
как различные негативные факторы влияют на продолжительность жизни людей.
По данным исследователей из университета в Огайо, продолжительный стресс
приводит к образованию чрезмерного количества клеток воспалительного инфильтра-
та, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом. Это может сократить
жизнь на 3-4 года.
Курение, особенно после 40 лет, отнимает до 10 лет жизни за счет целого ряда за-
болеваний, способных привести к преждевременной смерти, начиная от рака легких и
заканчивая сердечными заболеваниями.
Ожирение сокращает жизнь на 9 лет, а лишний вес может стоить 3 лет жизни. Стра-
дающие от ожирения курильщики умирают на 14 лет раньше.
Большое влияние на продолжительность жизни оказывают взаимоотношения с ок-
ружающими. Очень важно чувствовать, что вы кому-то нужны. Установлено что у чело-
века, который помогает другому, увеличиваются его собственные силы, улучшаются по-
казатели состояния здоровья. Этот подъём даже получил специальное название – «пик
помощника». И наоборот, человек, чувствующий свою ненужность для окружающих,
впадает в депрессию, состояние всех систем его организма ухудшается, и он значительно
быстрее стареет.
Исследователи из Йельского университета обнаружили, что пожилые
люди с позитивным восприятием старости живут на 7,5 лет дольше.
Это различие сохранилось, даже когда исследователи учли возраст,
пол, социально-экономический статус, семейное положение и общее
состояние здоровья.
Благотворно влияет на организм общение с более молодыми людьми. На пенсии по-
лезно заниматься преподаванием, воспитанием детей и внуков, своих или чужих. Исследо-
вания американских ученых показали, что у зрелых и пожилых людей, общающихся с мо-
лодёжью, происходит улучшение состояния эндокринной и сердечно-сосудистой систем.
Важно получать от жизни удовольствие в любом возрасте. Ученый Леонард Пун из
университета Джорджии несколько лет наблюдает за группой людей, чей возраст превыша-
ет 100 лет. Он обнаружил, что практически всем им присущ весьма оптимистический взгляд
на мир. Долгожители с юмором относятся к проблемам и не прочь посмеяться над ними.
Хорошо известно, что одинокие люди старятся гораздо быстрее. Если
нет возможности иметь семью, положительное влияние на здоровье мо-
жет оказать общение с домашними животными.
Собака или кошка поможет снять стресс, избавит от чувства одиночества и тем са-
мым продлит жизнь своего хозяина на несколько лет.
Счастливый брак добавит мужчине 5 лет жизни. Возможно, это связано с тем, что
по статистке женатые мужчины подвергают себя риску реже, чем холостяки. И за ними
лучше ухаживают, когда они болеют.
И конечно, благотворно влияет на продолжительность жизни любовь и счастли-
вый секс с любимым человеком.
Кстати, вполне возможно, что разгадка тайны здорового долголетия кроется имен-
но в психо-эмоциональной сфере.
Лекарством от старости может стать... любовь
Резервы человеческого организма до сих пор серьезно не изуче-
ны. Известно, что в экстремальных ситуациях могут проявлять-
ся скрытые возможности, о которых люди никогда не подозре-
вали. И запускается этот резервный механизм под воздействием сильных
эмоций. Если мы поймем, каким именно образом он включается, возмож-
но, это и станет большим шагом вперед на пути к продлению человеческой
жизни.
Очевидно, что от природы человек получил гораздо больше возможностей, чем ему
требуется для того жизненного срока, который считается сегодня нормальным – 70-80
лет. Как известно, резервы человеческого мозга используются в течение жизни лишь на
20-30 процентов. Разные части организма стареют по-разному. И к моменту смерти у
многих органов остается еще довольно большой запас прочности.
В то же время мы знаем, что пик развития личности приходится на 40 лет. И прак-
тически сразу после этого начинается активное увядание человеческого организма. По-
лучается, что для срока жизни в 70 лет природой заложен слишком длительный период
формирования, взросления и развития личности человека. Он набирает жизненный по-
тенциал в течение долгих 40 лет. Для чего же природа готовит человека? Детородный
период к 40 годам уже, как правило, заканчивается. Значит, передавать опыт потомству
уже не нужно. У человека есть силы, знания и опыт для многих свершений, но ему уже не
хватает времени, чтобы в полной мере реализовать себя.
С точки зрения теории Дарвина все это выглядит очень нелогично. Мы знаем, что
в процессе эволюции природа избавляется от ненужных организму признаков. Зачем же
на протяжении десятков веков сохранять интеллектуальный потенциал, который никог-
да полностью не использовался.
Известно, что скрытые возможности организма могут открываться при помощи
специальных психологических методик типа аутотренинга и медитации, а также в экс-
тремальных условиях под воздействием сильных эмоциональных переживаний. И са-
мым значительным из них является любовь.
Любовь дает силы к преодолению смертельных болезней, помогает выживать в ка-
тастрофах и войнах. Известны тысячи случаев, когда из нескольких тяжелобольных лю-
дей оставался в живых тот, кто больше всех любил жизнь, кто был любим своими близ-
кими и любил сам.
Любовь к жизни дает возможность солдатам во время войны в любую непогоду за-
бывать обо всех болезнях мирного времени.
Любовь поддерживает силы стариков, которые воспитывают внучат в одиночестве.
Любовь – это то, держит человека на земле, продлевая его жизнь.
Под воздействием сильного чувства меняется гормональный фон и
скорость обменных процессов, включаются скрытые резервы орга-
низма. Происходят именно те изменения, которые, возможно, долж-
ны быть свойственны людям, более долго живущим, чем наши сов-
ременники.
Сегодня ученые пытаются найти «выключатель» механизма старения, исследуя
очень сложные процессы на молекулярном уровне. Но, может быть, разгадка тайны го-
раздо проще и буквально лежит на поверхности. Позвольте выдвинуть гипотезу о том,
что в ходе эволюции случился сбой в психологической структуре человека. Изменение
эмоционального фона вызвало ряд изменений и на гормональном уровне. В результате
был запущен механизм старения человеческого организма.
Похожий взгляд на эволюцию человечества нашел отражение и в различных ми-
ровых религиях: человек, созданный бессмертным, утратив любовь к Богу и стремление
к добру, потерял свое право на вечную земную жизнь.
Сегодня, по мнению ученых, эволюция человека как биологического вида практи-
чески завершена. В современном обществе естественный отбор утрачивает свое значе-
ние. И основные изменения происходит в области человеческих взаимоотношений. Это
как раз та сфера, в которой простор для модификаций поистине безграничен.
Очевидно, что при исследовании механизмов старения ни одна из ги-
потез не должна оставаться без внимания. Необходимо вести поиск
по всем возможным направлениям. Лекарство от старости обязатель-
но будет найдено. Это лишь вопрос времени и объединения усилий.
Свежие комментарии